首页 资讯 关注 特色 旅游 住行 便民 图片 视频

养生

旗下栏目: 美食 养生 服饰 生物

高血压饮食需要注意什么 高血压的饮食注意事项-内蒙古人才

来源:网络 作者:网络 人气: 发布时间:2021-06-07
摘要:民以食为生,健康而科学的饮食,对于我们身体的健康有很大的帮助,特别是对患有一些疾病,比如高血压的病人来讲,在饮食方面需要注意的地方就比较多,今天我们就

民以食为生,健康而科学的饮食,对于我们身体的健康有很大的帮助,特别是对患有一些疾病,比如高血压的病人来讲,在饮食方面需要注意的地方就比较多,今天我们就来详细说说高血压饮食需要注意什么。

上班族带饭1.jpg

高血压饮食需要注意什么

1.饮食清淡

在日常饮食上一定要控制盐分的摄入,如果食盐摄入过多,会影响血压的稳定,平时最好以清淡的饮食为主。

2.多吃新鲜的蔬菜水果

高血压病人每天要补充充足的维生素,而维生素b,维生素c,维生素a,在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富,建议每天保证一两个苹果,并注意多吃一些绿叶的蔬菜,维生素摄入更为充足。

胃炎吃什么食物好1.jpg

3.饮食低钠

钠盐会使血管助力增加,进而使血压升高,所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐,一般成人每日摄入量为6g,约一瓶盖大小。

4.一日三餐要有规律

高血压病人日常在饮食的时候要注意,每天三餐要有规律,饥饱要合适,不能饥一顿饱一顿,每天按时定量就餐,**猜您喜欢内蒙古资讯****猜您喜欢内蒙古名人**,特别是早餐要吃得好一些,而晚餐相对要简单一些,注意合理的饮食能够维持血压的稳定状态。

上班族带饭3.jpg

5.补充钾元素

钾和钠有拮抗作用,吸收的钾越多,钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡,扩张血管。钾主要来自于食物,富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物,**猜您喜欢内蒙古美食**,高血压患者不妨多吃。

TAG标签: 饮食 注意事项 高血压
责任编辑:网络